भुनी हुई अलसी खाने के फायदे- Roasted flax seeds benefits in hindi एनर्जी बूस्टर कई बार आप सुबह उठते हैं और अपने आप को थका-थका सा महसूस करते हैं। ... ब्रेन बूस्टर ... हाई कोलेस्ट्रॉल रहने पर ... वेट लॉस में मददगार ... कब्ज से छुटकारा ... स्किन और बालों के लिए फायदेमंद ... नींद को बेहतर बनाते हैं

पाचन में सहायक : अगर आप अपने पाचन तंत्र को दुरुस्त रखना चाहते हैं तो धना दाल को अपनी डायट में ज़रूर शामिल करें। इंडियन जर्नल ऑफ़ फार्माकोलॉजी में प्रकाशित एक शोध के अनुसार,धनिये के बीजों में पाये जाने वाले लिनालोल(linalool) और बोर्नोल(borneol) नामक यौगिक आपके पाचन को बेहतर करने में मदद करते हैं।

मामरा बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं. यह विटामिन ई, फ़ॉस्फ़ोरस, और फ़ाइबर का अच्छा स्रोत है. मामरा बादाम खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, दिमाग तेज होता है, और मांसपेशियां मज़बूत होती हैं. मामरा बादाम खाने के फ़ायदे: मामरा बादाम में मोनोसैचुरेटेड तेल होता है, जो कोलेस्ट्रॉल बढ़ने से रोकता है. मामरा बादाम में सूजन-रोधी गुण होते हैं, जिससे दिल की बीमारियां दूर रहती हैं. मामरा बादाम में विटामिन ई और फ़ॉस्फ़ोरस होता है, जो हड्डियों और दांतों को मज़बूत बनाता है. मामरा बादाम में फ़ाइबर होता है, जिससे मल त्याग में आसानी होती है और कब्ज़ जैसी समस्याएं नहीं होतीं. मामरा बादाम में मौजूद रिबोफ़्लेविन दिमाग़ के लिए अच्छा होता है. मामरा बादाम खाने से मांसपेशियां मज़बूत होती हैं और वज़न घटाने में मदद मिलती है. मामरा बादाम खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. बादाम कई तरह के होते हैं, जैसे कि गुरबंदी, कैलिफ़ोर्निया, और मामरा

सूरजमुखी के बीज हेल्दी फैट, प्लांट बेस प्रोटीन, विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं। इन सीड्स का सेवन अगर रोजाना खाली पेट किया जाए तो ये दिल को हेल्दी रखते हैं और डायबिटीज कंट्रोल करते हैं। सेलेनियम मौजूद होता है जो सेहत के लिए बेहद जरूरी है। सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फ़ैटी एसिड, खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करते हैं और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद फ़ाइबर पाचन को बेहतर बनाता है और कब्ज़ की समस्या से राहत दिलाता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद विटामिन-ई त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है. सूरजमुखी के बीजों में मौजूद विटामिन बी6, मूड बेहतर करता है और याददाश्त बढ़ाता है. सूरजमुखी के बी

खट्टी इमली खाने से कई फ़ायदे होते हैं. इमली में मौजूद पोषक तत्व, पाचन को बेहतर बनाते हैं, इम्यूनिटी बढ़ाते हैं, और वज़न घटाने में मदद करते हैं. इमली में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट, फ़ाइटोकेमिकल्स, विटामिन, और मिनरल्स सेहत के लिए फ़ायदेमंद होते हैं.

खजूर और शहद को एक साथ खाने से कई फ़ायदे होते हैं. ये दोनों ही विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होते हैं. खजूर में फ़ाइबर, पोटैशियम, मैग्नीशियम, और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं. वहीं, शहद में एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक, और एंटी-इंफ़्लेमेटरी गुण होते हैं. खजूर और शहद के फ़ायदे: इम्यूनिटी बढ़ाता है वज़न बढ़ाने में मदद करता है पेट से जुड़ी दिक्कतों को ठीक करता है हड्डियां मज़बूत बनाता है थकान दूर करता है हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है घाव भरने में मदद करता है गले की खराश और खांसी को कम करता है

किशमिश खाने से कई फ़ायदे होते हैं. किशमिश में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फ़ाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, और विटामिन. किशमिश को सूखे अंगूर के नाम से भी जाना जाता है. किशमिश खाने से सेहत को ये फ़ायदे होते हैं: किशमिश में मौजूद फ़ाइबर पाचन में मदद करता है. किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को सुरक्षा देते हैं. किशमिश में मौजूद आयरन खून को स्वस्थ रखता है. किशमिश में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. किशमिश में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मज़बूत बनाता है. किशमिश में मौजूद प्राकृतिक शुगर तुरंत ऊर्जा देती है. किशमिश में मौजूद फ़ाइटोकेमिकल्स एंटीबैक्टीरियल के रूप में काम करते हैं. किशमिश में मौजूद डायट्री फ़ाइबर ब्लड वेसल्स को अकड़ने से रोकता है. किशमिश में मौजूद आर्जिनिन नाम का प्रोटीन पुरुषों में एनर्जी को बढ़ाता है.

केसर खाने से कई फ़ायदे होते हैं. केसर में एंटीऑक्सीडेंट और कई पोषक तत्व होते हैं. केसर का सेवन करने से मूड अच्छा होता है, डिप्रेशन दूर होता है, और याददाश्त बढ़ती है. केसर खाने के कुछ और फ़ायदे ये रहे: केसर खाने से कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है. केसर की मदद से पीएमएस के लक्षणों को कम किया जा सकता है. केसर खाने से वज़न घटाने में मदद मिलती है. केसर हार्ट से जुड़ी बीमारियों को दूर करने में मददगार होता है. केसर आंखों की रोशनी बढ़ाने में भी बहुत कारगर होता है. केसर से इम्यूनिटी बूस्ट होती है. केसर से स्किन से झुर्रियां कम होती हैं. केसर कामेच्छा बढ़ाने और मनोदशा बढ़ाने में भी फ़ायदेमंद होता है. केसर से पाचन समस्या दूर होती है.

फाइबर से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन करने से कब्ज का इलाज होता है और पाचन से जुड़ी परेशानियां दूर होती है। एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर कद्दू के बीज का सेवन करने से पेट फूलने की समस्या का इलाज होता है। कद्दू के बीज खाने से पेट में एसिड का संतुलन बना रहता है, जो पाचन को बेहतर बनाता है।