W320 COUNT काजू में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. काजू खाने से कई फ़ायदे होते हैं: काजू में मौजूद विटामिन-बी याददाश्त बढ़ाता है. काजू में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है, जो हड्डियों को मज़बूत बनाता है. काजू में मौजूद फ़ाइबर पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है. काजू में मौजूद विटामिन ई और एंटी-ऑक्सीडेंट त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं. काजू में मौजूद अनसैचुरेटेड फैट, आयरन, जिंक, कॉपर, और मैग्नीशियम ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं. काजू में मौजूद विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी6, और फ़ॉलिक एसिड हार्ट डिज़ीज़ और कैंसर के खतरे को कम करते हैं. काजू में मौजूद गुड फ़ैट और कार्बोहाइड्रेट मेटाबॉलिज़्म को बढ़ाते हैं. काजू खाने से नींद अच्छी आती है. काजू खाने से वज़न कंट्रोल में मदद मिलती

काली किशमिश में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो सेहत के लिए फ़ायदेमंद होते हैं. काली किशमिश खाने से कई तरह के फ़ायदे हो सकते हैं. जैसे कि: काली किशमिश में विटामिन सी और बी होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है. काली किशमिश में मौजूद आयरन, पोटैशियम, और कैल्शियम खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं. काली किशमिश में मौजूद फ़ाइबर, कब्ज़ से राहत दिलाता है. काली किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स त्वचा को नुकसान से बचाते हैं. काली किशमिश में मौजूद पोटैशियम, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है. काली किशमिश में मौजूद विटामिन ए और एंटीऑक्सीडेंट्स आंखों की सुरक्षा में मदद करते हैं. काली किशमिश में मौजूद ग्लूकोज़ और फ़्रूक्टोज़ शरीर को तुरंत ऊर्जा देते हैं. काली किशमिश में मौजूद कूलिंग प्रॉपर्टीज़ और एल्कलाइन गुण मुंह में अल्सर जैसी परेशानियों से सुरक्षा प्रदान करते हैं.

पिस्ता एक ड्राई फ़्रूट है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं. पिस्ता खाने से कई फ़ायदे होते हैं: पिस्ता में मौजूद विटामिन ई और मैग्नीशियम हार्ट हेल्थ को बेहतर बनाते हैं. पिस्ता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ते हैं और कोशिकाओं को होने वाली क्षति से बचाते हैं. पिस्ता में मौजूद फ़ाइबर पाचन स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है. पिस्ता में मौजूद विटामिन बी6 और ज़िंक इम्यूनिटी को मज़बूत करते हैं. पिस्ता में मौजूद कॉपर और विटामिन ई त्वचा और बालों को स्वस्थ रखते हैं. पिस्ता में मौजूद आयरन एनीमिया जैसी बीमारियों से बचाता है. पिस्ता में मौजूद बायोटीन बालों को मज़बूत बनाता है और उनका रूखापन कम करता है. पिस्ता में मौजूद ल्यूटिन और ज़ीएक्सैंथिन आंखों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं. पिस्ता में मौजूद अनसैचुरेटेड फ़ैट कोलेस्ट्रॉल लेवल को नियंत्रित करते हैं

रसभरी खाने से कई फ़ायदे होते हैं. रसभरी में विटामिन-सी, विटामिन-ए, और आयरन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. रसभरी खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर होता है, वज़न कम होता है, और इम्यून सिस्टम मज़बूत होता है. रसभरी के कुछ और फ़ायदे ये रहे: रसभरी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं. रसभरी में फ़्लेवोनोइड्स और पॉलीफ़ेनोल्स होते हैं. रसभरी में मौजूद विटामिन-सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है. रसभरी में मौजूद मैंगनीज़ हड्डियों और त्वचा के लिए फ़ायदेमंद होता है. रसभरी में मौजूद ओमेगा-3 फ़ैटी एसिड स्ट्रोक और हृदय रोग को रोकने में मदद करता है. रसभरी में मौजूद एंटी-इंफ़्लेमेटरी कंपाउंड गठिया के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं. रसभरी खाने से आंखों की रोशनी बढ़ती है. रसभरी खाने से डायबिटीज़ के खतरे को कम करने में मदद मिलती है. रसभरी खाने से वज़न को नियंत्रित करने में मदद मिलती है. रसभरी खाने से सूजन और जलन कम होती है.

किशमिश खाने से कई फ़ायदे होते हैं. किशमिश में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि फ़ाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम, आयरन, और विटामिन. किशमिश को सूखे अंगूर के नाम से भी जाना जाता है. किशमिश खाने से सेहत को ये फ़ायदे होते हैं: किशमिश में मौजूद फ़ाइबर पाचन में मदद करता है. किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर की कोशिकाओं को सुरक्षा देते हैं. किशमिश में मौजूद आयरन खून को स्वस्थ रखता है. किशमिश में मौजूद पोटैशियम और मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करते हैं. किशमिश में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मज़बूत बनाता है. किशमिश में मौजूद प्राकृतिक शुगर तुरंत ऊर्जा देती है. किशमिश में मौजूद फ़ाइटोकेमिकल्स एंटीबैक्टीरियल के रूप में काम करते हैं. किशमिश में मौजूद डायट्री फ़ाइबर ब्लड वेसल्स को अकड़ने से रोकता है. किशमिश में मौजूद आर्जिनिन नाम का प्रोटीन पुरुषों में एनर्जी को बढ़ाता है.

बादाम के छिलके में कई पोषक तत्व होते हैं, जैसे कि विटामिन ई, विटामिन बी2, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और फ़ाइबर. इनसे कई तरह के फ़ायदे होते हैं. बादाम के छिलके का इस्तेमाल खाने के अलावा, त्वचा और बालों के लिए भी किया जा सकता है. बादाम के छिलके के फ़ायदे: बादाम के छिलके में मौजूद फ़ाइबर पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर को बीमार करने वाले विषाणुओं से बचाते हैं. बादाम के छिलके में मौजूद फ्लेवोनोइड दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. बादाम के छिलके में मौजूद विटामिन ई बालों को मज़बूत बनाता है. बादाम के छिलके में मौजूद प्रिबायोटिक, एंटीऑक्सीडेंट, और एंटी-माइक्रोबियल गुण पौधों को बढ़ाने में मदद करते हैं.

दूध में मसाले मिलाकर पीने से कई फ़ायदे होते हैं. मसाले दूध में मिलाकर पीने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, पाचन में सुधार होता है, और हड्डियां मज़बूत होती हैं. मसाले दूध पीने से त्वचा की बनावट और रंगत भी बेहतर होती है.

कच्चा गोंद यानी गोंद कतीरा, सेहत के लिए फ़ायदेमंद होता है. इसमें प्रोटीन, फ़ाइबर, विटामिन, और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. गोंद कतीरा का सेवन करने से कई तरह की समस्याओं से राहत मिलती है. गोंद कतीरे के फ़ायदे: गोंद कतीरा खाने से इम्यूनिटी मज़बूत होती है. यह कब्ज़ और एसिडिटी की समस्या से राहत दिलाता है. गोंद कतीरा खाने से दिल की बीमारियों का खतरा कम होता है. यह त्वचा को प्राकृतिक नमी देता है और उसे हेल्दी बनाता है. गोंद कतीरा खाने से जोड़ों का दर्द कम होता है. यह हड्डियों को मज़बूत करता है. गोंद कतीरा खाने से गर्भवती महिलाओं को फ़ायदा होता है. यह यौन स्वास्थ्य को बेहतर करता है. गोंद कतीरा खाने से बालों का स्वास्थ्य बेहतर होता है.

काली किशमिश का सेवन करने से महिलाओं में एनीमिया, हेयर फॉल और त्वचा सी जुड़ी कई समस्याएं दूर होती हैं। काली किशमिश में आयरन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, ऊर्जा, प्रोटीन, शुगर, कैल्शियम, आयरन, सोडियम, कई तरह के विटामिंस जैसे विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, अमीनो एसिड आदि मौजूद होते हैं। जो उसे सेहत के लिए बेहद फायदेमंद बनाते हैं।

बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, कैल्शियम, और हेल्दी फैट्स जैसे पोषक तत्व होते हैं. बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखना चाहिए और सुबह खाली पेट खाना चाहिए. भिगोने से बादाम में मौजूद फ़ाइटिक एसिड हट जाता है और पोषक तत्वों का अवशोषण बेहतर होता है सुबह खाली पेट बादाम खाने से कई फ़ायदे होते हैं: वज़न कम करने में मदद मिलती है. हार्ट डिज़ीज़ का खतरा कम होता है. दिमाग़ सही तरीके से काम करता है और याददाश्त बेहतर होती है. ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहता है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है. त्वचा ग्लोइंग रहती है. शरीर में ऊर्जा का संचार बेहतर होता है.